2016-11-29


【衛教】發奶祕訣×發奶食物大公開

有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊;但有些媽咪卻困擾著,「沒有脹奶、擠不出母奶」、「奶水好少,寶寶喝不夠一直哭,只好趕快給他喝配方奶」……。無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶,真是愧疚極了,為什麼會這樣呢?其實只要方法正確,產後媽咪一定會有足夠的母奶,本文就告訴妳發奶祕訣與發奶食物。
發奶祕訣×發奶食物大公開

奶水為何不夠?
奶水夠不夠是大部分哺乳媽咪的疑慮,尤其是新手媽咪,因不知道如何解讀新生兒的需求,所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽咪都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶份量的奶水,奶水的產生原理很簡單,就是──寶寶吸多少,媽咪就產生多少。

但是當媽咪於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時,就會影響供需原理順利的運行,這時更需要周遭親友的支持與鼓勵,幫助媽咪順利哺乳。而寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽咪的心理因素有關,其中大多與餵奶過程問題最有關係。
1.餵奶過程的問題
例如:餵食頻率與時間不夠(一天至少哺餵8〜12次,可約2〜3小時哺餵一次,上班時可將乳汁擠出冰存,供白天哺餵)、寶寶含奶姿勢不正確、晚上沒有餵奶、使用安撫奶嘴、使用奶瓶奶嘴餵食配方奶,都會降低寶寶吸吮的次數與意願。

2.媽咪的心理因素
有好心情,媽咪才有足夠的奶水!若媽咪感到憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊等等,就會影響母乳的分泌量喔!

要知道,餵母乳不是只有媽咪一個人的事,家人及周遭的人也要提供媽咪一個舒服自在的哺乳環境,但注意不要過度干涉或關注,以免又會造成媽咪的壓力。
 

3.藥物或食物
退奶藥(bromocriptine、cabergoline)、感冒藥物中可能有的pseudoephedrine、含有雌激素的避孕藥、中量以上的酒精、抽菸、部份草藥、薄荷、韭菜、人參(食物的影響非絕對,因人而異)等,均可能影響母奶的分泌。

4.寶寶的因素
例如愛睡覺的寶寶、寶寶本身吸吮有問題(如舌繫帶太緊、顎裂、神經肌肉問題),造成吸吮不夠。

5.媽咪生理因素
佔非常少數,例如:

*乳房手術(可能傷到乳腺管或神經)、有些糖尿病媽咪以及貧血的媽咪奶水分泌可能會受到影響。

*產後大出血,造成腦下垂體功能降低,也會影響奶水分泌,使用domperidone對增加乳汁可能有幫助。

*懷孕過程中胎盤功能不良者,乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量。

*產後胎盤殘留,會影響奶水量。

*排乳反射是一種神經性的刺激,會因嬰兒的吸吮、母親聽到嬰兒的哭聲而引發;相反地,若母親因疼痛、疲倦、焦慮、與嬰兒分離,將會抑制或影響反射產生。


 

發奶5大妙招
針對以上影響發奶的因素,有以下的因應妙招:
1.依寶寶需求餵奶
包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數,只要寶寶想吃就餵。

2.正確的吸奶姿勢
注意寶寶含乳姿勢是否正確,是否有真正的將奶水吸出來。

3.按壓乳房
寶寶對奶水流速快慢會有意見,當寶寶含上乳房後只是淺快的吸吮,代表他並沒有真正的將奶水吸出。您可以大拇指置於乳房上方,及食指、中指在姆指對側張開成一C形狀,握住乳房基部(遠離乳暈,輕輕的往胸壁內壓),當寶寶吸吮時擠壓住不放,這可促進奶流出,寶寶停止吸吮時,手鬆開,寶寶再吸吮時再壓,如此反覆循環。

4.嘗試擠奶
奶水增加需要一些時間,寶寶有可能需要額外補充您擠出的奶水或配方奶,盡可能使用杯子、湯匙或滴管等方式補充。有些媽咪會使用輔助器,這需諮詢專業人員以學習使用方式,並接受後續的哺乳狀況及寶寶體重追蹤。

5.促進泌乳的食物
有的媽咪會嘗試仿間流傳可促進泌乳的食物或花草茶,但因文化及個人體質不同,效果會不一樣,須注意的是使用促進泌乳食物的同時,媽咪仍需要多擠奶或多餵奶才能有提升奶量的效果。


 

發奶食物大公開!
網路及坊間流傳各類發奶食物及中藥膳,但每個媽咪的體質不同,反應也可能不一樣,以下發奶食物不妨試試!當然也盡量注意不要吃到所謂的退奶食物喔!

發奶vs.退奶食物

發奶食物

常見發奶食譜

退奶食物

黑麥汁、當歸、紅棗、黃耆、麥冬、通草、桂圓、鱸魚、蛤蠣、豆漿、青木瓜、花生、芝麻、燕窩

花生燉豬腳、通草鯽魚湯、黑芝麻粥、青木瓜燉排骨、絲瓜豆腐燉紅棗、蚵仔湯、香菇豬蹄燉豆腐

韭菜、生麥芽、麥茶、人參

萬一吃到退奶食物怎麼辦?
一直以來就流傳著,韭菜、人參、麥茶等會造成退奶,雖然曾有這種狀況出現,但媽咪們也不要太緊張,如果不慎吃到了退奶食物,也許短時間可能會造成奶水減量,但只要持續讓寶寶多吸吮或媽咪勤奮擠乳,母奶量還是可以回升的,不必過於緊張唷!


 

用對方法,餵母乳一定會成功!
要增加奶水量,最重要而簡單的提醒是:產後儘早開始讓寶寶吸吮乳房,並依寶寶需求餵奶,確定寶寶正確的含乳並將奶水吸出來,以便持續製造足夠的奶水。

此外,餵母奶千萬不要停停餵餵的,若停來停去就很可能真的沒奶了!想要擁有豐沛的母奶並不困難,但必須克服初期的辛苦,還要有耐性。「豐沛的奶量」等於吸吮的次數。

總之,讓寶寶多吸吮是促進乳汁分泌最好的方式,並且要補充足夠的水分,而在哺餵母奶的過程中更要放鬆心情,不要給自己太大的壓力,飲食則是重要的輔助角色唷!只要努力並用對方法,一定會成功的!

*更多內容請參考:【育兒生活】2015年07月號。http://www.mababy.com/newkm/

*【育兒生活】官方網站。http://www.mababy.com/